Dragă femeie,

corpul, sarcina, nașterea și călătoria ta postpartum sunt unice. Meriți o abordare potrivită nevoilor tale înainte, în timpul sarcinii și după naștere.

O SARCINĂ HRĂNITOARE

În timpul sarcinii, corpul tău știe ce are de făcut. Știe să creeze degete, organe, vase de sânge, unghii, păr. Știe să ducă sarcina la termen.

Pentru gestionarea acestor milioane de procese care au loc în fiecare secundă a sarcinii, corpul tău necesită o cantitate semnificativ mai mare dintr-o serie nutrienți. Vitamina A, folat, vitamina B12, colina, fier… sunt doar câteva dintre aceștia.

Prioritizează nutriția ta și a bebelușului tău în această perioadă transformațională.

POSTPARTUM ȘI ALĂPTARE

După naștere, atenția ta ca proaspătă mamă se îndreaptă aproape exclusiv asupra bebelușului. Perioada postpartum este însă cea mai intensă perioadă din punct de vedere nutrițional din viața unei femei, mai ales atunci când alegi să alăptezi, iar tu ai acum cea mai mare nevoie de susținere holistică în ceea ce privește hrana și recuperarea.

În această perioadă, ești mai susceptibilă să dezvolți deficiențe nutriționale, anemie, constipație, oboseală cronică, depresie, dezechilibre hormonale.

Să îți iei timp să ai grijă de tine nu este un act de self-care, este o necesitate.

(RE)GĂSEȘTE-ȚI ENERGIA

Viața noastră după ce avem copii se schimbă. Dormim mai puțin, mâncăm mai haotic, ne gestionăm timpul “liber” diferit. Fie că te-ai întors deja la lucru sau ești încă în maternitate, energia nu pare să mai fie de partea ta. Sau tu nu mai ești de partea ei.

Să (re)aduci hrana nutritivă în focus este esențial pentru a-ți îmbunătăți starea ta mentală, a-ți crește nivelurile de energie, a găsi echilibrul optim al corpului tău și a-ți atinge obiectivele specifice de sănătate. Dincolo de sfera nutriției, vom explora domenii precum maternitatea, perioada postpartum, igiena somnului și gestionarea stresului.

Ce spun femeile cu care am lucrat

Cum se desfășoară o sesiune cu mine?

Îți ofer o evaluare a jurnalului alimentar și a chestionarului completat de tine care se va concentra pe aspecte relevante pentru perioada în care te afli (sarcină, postpartum, alăptare, etc) și pentru obiectivele tale.

Discutăm aspecte legate de stilul tău de viață și constrângerile actuale pentru a înțelege pe deplin ce ți se potrivește. Clarificăm obiectivele și le împărțim în obiective mai mici, dacă este cazul.

Îți prezint recomandările mele integrative care să te ajute să îți îndeplinești obiectivele. Acestea vor fi potrivite stilului tău de viață și nevoilor tale actuale. Acum este ocazia ta de a pune întrebări.

În 3-4 zile lucrătoare, primești un booklet cu recomandările personalizate, lista de alimente care să te sprijine în obținerea nutrienților de care ai nevoie, recomandări de suplimente de calitate (dacă este cazul) - toate sumarizate într-un protocol acționabil.

Ce primești dacă lucrezi cu mine?

  • Suport personalizat

    Toate recomandările pe care le vei primi în urma sesiunii cu mine sunt potrivite nevoilor tale. Nu există o rețetă unică pe care o aplic tuturor persoanelor cu care lucrez. Te întreb, te ascult, înțeleg și abia apoi recomand.

  • Recomandări în scris

    În sesiune vreau să apuc să cunosc o parte din tine, să îți înțeleg nevoile și barierele. Deși îți poți lua oricât de multe notițe dorești, vei primi toate recomandările și argumentele aferente în booklet-ul tău personalizat.

  • Abordare echilibrată

    Abordarea mea pune hrana reală pe primul loc și se asigură că ia în considerare contextul tău specific. Ofer informații și recomandări bazate pe dovezi științifice la care adaug practici tradiționale și experiența căpătată de-a lungul călătoriei personale, ca mamă și ca profesionist.

  • Înțelegere

    Fiecare femeie este diferită, dar te asigur că printr-o parte din lucrurile pe care le experimentezi am trecut și eu, la rându-mi. Am doi copii și am avut două sarcini și două nașteri diferite - prima prin cezariană, a doua vaginală. Știu cum viața se transformă după copii -> mă adaptez nevoilor și contextului tău.

  • Sinceritate

    Nu le știu pe toate și nu am soluții magice pentru nimic. Îți promit să fiu sinceră cu tine atunci când orice experimentezi îmi depășește capabilitățile și voi face tot posibilul să te îndrum către specialiști care te pot sprijini mai bine pentru nevoile tale specifice.

  • Profesionalism

    De la experiența programării, a formularelor, a confidențialității și a felului în care vom comunica, sunt dedicată unui profesionalism de la care încerc din răsputeri să nu fac abatere.

 Întrebări frecvente

  • Să completezi un jurnal alimentar (fie într-un template trimis de mine, fie în orice alt format dorești) și un formular pe care ți-l voi trimite eu, care diferă în funcție de motivul pentru care dorești să lucrăm împreună (concepție, sarcină, postpartum, alăptare, etc).

  • Oricând, în funcție de disponibilitate, însă pentru a avea o sesiune de evaluare cât mai eficientă, îți recomand să îmi trimiți jurnalul alimentar și formularul completate cu cel puțin 2 zile lucrătoare (L-V) înainte.

  • Costul unei sesiuni individuale de 60 de minute în urma căreia primești booklet cu recomandări și protocol individualizat este de 100 EUR. Dacă dorești să incluzi și meal plan individualizat, costul este de 130 EUR. Costul unei sesiuni de evaluare de 30 de minute este de 45 EUR.

  • Toate sesiunile au loc online, pe Google Meets sau Zoom. Vei primi toate detaliile de logare în momentul în care vei face programarea.

  • Nu este nevoie, dar este recomandat, chiar și analize mai vechi pot fi relevante. Am lucrat cu femei din diverse părți ale Europei și știu că sunt țări unde analizele nu se fac nici des, nici amănunțit, chiar și în timpul sarcinii. Acest lucru nu va fi un impediment în a lucra împreună.

  • Poate îți sunt, nu am de unde ști asta în necunoștință de cauză. Toate femeile cu care am lucrat până acum însă mi-au împărtășit că medicul le-a oferit un supliment de acid folic și le-a menționat ce sa NU mănânce. Focusul medicului ginecolog / obstetrician în întâlnirile voastre este, în general, cu totul altul decât alimentația ta.

Programează o sesiune

Dacă apelezi la mine pentru prima dată, te invit să programezi o sesiune de evaluare. În 1-2 zile lucrătoare vei primi pe mail formularele pe care trebuie să le completezi pentru a lucra împreună și alternative orare pentru sesiunea online. Dacă am mai lucrat împreună și îți dorești să urmărim împreună progresul sau să adaptăm protocolul, te invit să programezi o sesiune de urmărire a cărei durată va fi de 30 de minute.